枕头高度多少才合适？提醒：长期睡高枕对身体有4大危害，别忽视

发布时间：2026-01-02 09:36:51 来源：陇南市某某环保机械设备教育中心 作者：焦点

　　睡眠是别忽视每个人每天都需要做的事，而睡眠的高度高枕好坏对人的身体和精神面貌产生很大的影响，而好的多少对身大危庆阳市某某照明教育中心睡眠对枕头的选择很关键。有句话叫“高枕无忧”，才合意思是适提睡高的枕头对健康有益，事实果真如此吗？

　　这要看你的醒长枕头具体有多高，最适合人体睡眠的期睡枕头高度是8到15厘米，若超过15厘米，别忽视就算是高度高枕庆阳市某某照明教育中心高枕。经常睡这样的多少对身大危枕头不但不会给身体带来好处，还有可能导致这些问题出现：

　　1、才合打呼噜

　　有很多人会出现睡觉打呼噜的适提现象，浅睡的醒长时候，自己都会被呼噜声吵醒。期睡而长期打呼噜引起的别忽视原因很多，排开病理性的外，还有一个可能原因是枕头过高了。

　　这是因为人在睡高枕头时，会影响到身体内的气体循环，对呼吸道产生压迫，同时胸腔也有压迫感，无法正常的呼吸，时间一长，自然出现打呼噜的现象。

　　2、落枕

　　有时候出现落枕的现象，很有可能与枕头过高有关。

　　这是因为太高的枕头拉大了脖子和胸部的角度和距离，人经常在这样不协调的状态中，脖子上的肌肉很容易遭到损伤，出现僵硬或疼痛感，也许哪一天一觉醒来发现落枕了。

　　3、影响颈椎的健康

　　长期睡过高的枕头，人的身体状态就像长期处于低头工作中一样，且比工作时持续的时间更长，不但身体得不到真正的休息，还会导致颈椎受损，时间一长对颈椎的伤害更大，出现疼痛或变形的问题，从而产生一系列的颈部毛病。

　　4、影响脑部供氧

　　经常睡太高的枕头或许会引起大脑出现供养不足问题，所以若你发现每天早上醒来没有力气和精神，而事实上你每晚都是按时睡觉，睡眠的时间也足够，但还是有没睡好的感觉，那你需要考虑是否换一个矮点的枕头，正是高枕头捣的鬼。

　　既然高枕不好，那直接不用枕头睡，可以？

　　这同样是一个极端，少了枕头的支撑，回流到头部的血流量会明显增多，血液循环加快后，对血管产生的压力很大，对颈椎的健康依然不利，因此睡觉时，枕头必须有，但高度一定要适合。

　　除了高度适中，枕头的硬软度也很重要，太硬不舒服，太软支撑效果不好，要掌握好适宜度。

　　另外，在睡觉时，建议大家将枕头放在头部到脖子的部位，使颈部处于中心部位，千万不可悬空。

　　而在侧卧的时候，可以在双膝之间夹一个小枕头，同时头部的枕头可稍微增加高度，这样睡眠更踏实，呼吸也更顺畅，对睡眠质量的提升有帮助。

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